cos na

Wiciu, niby luźne, niby nie. Bo jakby nie patrzeć jak coś wpada, to bardzo rozsądnie, a trochę pracy w to wkładam. Aczkolwiek lubię to, więc luz :-D. No i żadnych clenów, efki, już nie mówiąc o mocniejszych środkach. Więc jestem zadowolony :-D Damian, tak robiłem w styczniu na trenażerze i wyszło słabo, bo 244 W. Ale widzę, że Maciek mi wpisał [...]

3 dzien na tej wodzie mocno gazowanej ,w poniedzialek dalem pol litra na 3-4razy zgaga najpierw i raczej bez zmian ,wtorek tez pol litra na 5 lykow mniejsza zgaga ale pozniej jakby bardzo delikatne ssanie ,dzisiaj tak samo ale juz bez zgagi i mam parcie na 2 posilek juz czyli cos to dziala chyba

[...] słaba niestety. Vertex wino bardzo dobre, a clen to już pisałem wcześniej że przegieli, tak sieka. co do tego royala to umnie niestety tez takie opinie na poczatku propek cos tam dzialal enan tez pozniej lali jakies gowno zmieniali wygglad kombinowali i tak wszystko na hu royal jest dalej stronka weeb kody royal podstawy dzialaja reszta zalezy [...]

Przemo dla nas jesteś wzorem. Większość rad jest nie trafiona pewnie Ale każdy próbuje pomóc jak może choć ch**a możemy zrobic. Z jednej strony chcemy wspierać A z drugiej takie pisanie to też tylko wk***ia. Wiem jak jest jak ktoś się pyta co 3 min jak jest i próbuje pomóc, coś dobrego powiedzieć itp to jeszcze większe wk***ienie powoduje. Ja na [...]

05.02.2019 r. Czas, czas, czas.. goni mnie czas. Ciężko jest pogodzić siłownię, bieganie i jeszcze basen, a szkoda! Wszystko mnie bardzo wkręciło (najbardziej sauna na basenie), jednak jeszcze przez jakiś czas muszę się skupić na biegach i drążku. Z tym drugim większy problem, bo na siłownię wpadam raz, max dwa razy w tygodniu.. Pogoda trochę [...]

Kijowo się tamten rok skończył, a ten zaczął dla większości moich znajomych. Każdy na coś narzeka, każdy ma jakiś mniejszy lub większy problem ze zdrowiem. Co najważniejsze i najlepsze- pomimo tego każdy z nich ćwiczy i jakoś obchodzi te problemy- to inspirujące:-) Damy radę, kiedyś przyjdą lepsze czasy- zresztą chyba życie na tym polega, by [...]

[...] 4x cwiczenie na nogi 4x cw na plecy 4x klata 3x,barki 3x bic 3x tric Czasem lydy,,przedramie, minuta miedzy kazda seria, cwiczeniem przerwy Nie wiem czy nie musze na cos innwgo zmieniac, mimo ze bardzo lubie fbw, to chyna najlepiej by nulo jakbym przeszddl na cos innego,,najlepiej 3x w tyg, mooze 4. Fbw staralem sie robic co 2 dzien [...]

Nie wiem czy ja mam coś z oczami, bo nigdzie na tym forum nie ma przepisów na dania, które nadają się do codziennego przyrządzania. Wszędzie piszecie o łatwości i szybkości przyrządzania dań a ja widzę, że 80% tych przepisów nadaje się na niedzielny obiad, gdzie mamy cały dzień na gotowanie. Gdzie są przepisy dań, które można zrobić rano np. przed [...]

Trening B: Tydzień 5/3/1 OHP 5/3/1: 15/20/22,5/27,5x5/31,5x3/35x4/37,5x1/40PP/27,5x12 Słabo dziś, myślałam ze 40 pójdzie spokojnie, ale jeszcze nie tym razem... 15/20/22,5/27x3/30x3/32,5x5/35x3/37,5x3 15/20/22,5/25x5/27,5x5/30x8/32,5x5/35x4/25x8 15/17,5/20/25x5/27,5x3/30x1+(5)/32x1/35x1/20x1215/17,5/20/22,5/27,5/30x6/32,5x3/35x3 [...]

Kto Ci obecnie pomaga w zakresie odżywiania, masz kogoś prowadzącego? Dolujace zapewne jak wiecznie coś uniemożliwia treningi i funkcjonowanie,dlatego kibicuje abyś wyszła na prostą

Trening B: Tydzień 5/3/1 OHP 5/3/1: 15/20/22,5/27,5x5/31,5x3/35x4/37,5x1/40PP/27,5x12 Słabo dziś, myślałam ze 40 pójdzie spokojnie, ale jeszcze nie tym razem... 15/20/22,5/27x3/30x3/32,5x5/35x3/37,5x3 15/20/22,5/25x5/27,5x5/30x8/32,5x5/35x4/25x8 15/17,5/20/25x5/27,5x3/30x1+(5)/32x1/35x1/20x1215/17,5/20/22,5/27,5/30x6/32,5x3/35x3 [...]

Panowie myślicie, że moge polecieć na pierwszym cyklu aż do września? Potem odblok czy mostek, może coś dorzucić potem? Zmieniony przez - mlodykonik w dniu 2019-02-06 08:52:04

Plan bardzo słaby i przede wszystkim niekompletny na nogi masz bardzo mało ćwiczeń, a grzbietu nie trenujesz w ogóle? Daj komplet informacji i coś doradzimy odnośnie treningu.

Skakanka ok 40min. Uczę się, żeby nie skakać jak zając po całej sali przy double unders, jeszcze mi aż tak ładnie i z gracją %-) nie wychodzi ale przynajmniej udało się zrobić kilka serii po 30 powtórzeń a to progres. https://youtu.be/XBbUxp7XWdc Przyznam, ze jestem z treningiem klatki i barków na bakier. Najlepiej się czuję jak w ogóle ich nie [...]

no to trzeba by poszukać przyczyny, bo normalne to nie jest ;-) . możesz spróbować podstawić enzymy na początku i sprawdzić czy coś się zmieni.

Daj normalne wyciskanie na kaltkę w B, a na trica coś innego.

nie patrz tak na te tabele, to sa poglądowe, nie kazdy musi być we wszytskim dobry. Jak Ci brakuje 4 kg do wyniku z tabelki to nie jest coś wielkiego.

[...] ciezaru. W domu po treningu nogi z minuty na minuty rwaly coraz mocniej. Wlasnie jes rozgrzewam robiac Cardio %-) Po pracy klata bo na weekend lecimy na jakis wellness bo corka ma urodziny i nie bede mogl raczej zrobic treningu :-)) Niby w hotelu jest strefa Cardio to chociaz postaram sie w niedziele rano cos pyknac. Powoli czas do pracy.

na dobry sen nie wiem czy tu rapsy ktoś coś ale ... warto 3:27 kunsztu ... Fokus ... lepszy Majster od tych rzeczy https://www.youtube.com/watch?v=7u30QJcdDEk

Głód to dobra motywacja do pracy lub kiepskie warunki życia. W ogóle u mnie dużo osób po studiach poszło robić jako nauczyciele. Ja w sumie nie chciałem robić jako nauczyciel w podstawówce/liceum, bo teraz nie ma zbytnich środków dyscyplinujących. Coś tam powiesz do ucznia już od razu płacz i skarżą się rodzicom i nawet największych patusów [...]